Power plate nedir?

Power plate Rus bilimadamları tarafından geliştirilen, üzerinde spor hareketleri yapılan bir titreşim egzersizi (antrenmanı) platformudurpower plate

Power plate nasıl çalışır?

Önce Power plate platformunun üzerine çıkarsınız daha sonra bir vibrasyon seviyesi belirsiniz. Power Plate’in bu seviyede vibrasyon üretir bu vibrasyon aynı zaman vücuda enerjide yollar. Tercih ettiğiniz seviyedeki salınımlar vücut kaslarını gerilme yönünde uyarır. Çalışma süresince kaslar sürekli olarak gerilir/gevşer ve çalışır.

Power Plate kontrol panelinden seçilecek 40 Hz. salınım hızı ile kaslarımız saniyede 40 kez gerilir ve gevşer. Örneğin, 1 dakika bu salınım altında çalışan karın kaslarımız yüzlerce kez mekik hareketi yapmışçasına yorulur. Panelden bu salınım hızını siz belirleyebilirsiniz. Egzersizlerinizi bu ölçüde Power plate platformu üzerinde gerçekleştiriyorsunuz.

Power plate'in en önemli avantajı nedir?

Power plate'in en önemli avantajı üzerinde yaptığınız egzersizler sırasında normal egzersizlerdeki gibi nefes nefes kalmadan kalça, bacak, karın gibi bir çok bölgedeki kasları ekstra çalıştırmanıza yardımcı olmaktadır. Çünkü Power Plate platformunda üretilen titreşim kaslarınızın üç kat daha fazla çalışmasına neden olmaktadır.

Power plate'nin yararları nelerdir?

1- Vücudun direncini ve esnekliğini arttırır.

2- Kasların güçlenmesi: her kas ve kas grubu güçlenir.

3- Vücudun patlama gücünü arttırır.

4- Kemiklerin güçlenmesi için faydalıdır.

5- Bölgesel ağrıları azaltır.

6- Serotine ve Neurotrophine hormonlarını arttırır.

7- Kan dolaşımını düzenler.

8- Selülitlerde azalma olur.

9- Eklem bağlarını kuvvetlendirir.

10- Osteoporosis etkisini azaltır.

Kimler Power Plate'i kullanmamalıdır?

1- Hamile kadınlar ve yeni doğum yapanlar.

2- stent takılmış insanlar.

3- Damar hassasiyeti ve rahatsızlıkları olanlar.

4- Kas problemleri yaşayanlar.

5- Aşırı titreşimden dolayı fenalaşanlar.

Power Plate cihazında bulunan özel programlar nelerdir?

1- Kas güçlendirme

2- Yağ yakımı

3- Anti-Selülit

4- Dolaşım sistemi

5- Gevşeme

6- Esneklik

7- Anti-Aging

Power Plate hangi alanlarda kullanılıyor?

1- Kozmetik

2- Fitness

3- Spor

4- fizik Tedavi

5- Rehabilitasyon

6- Medikal

Power Plate yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

Power Plate yaparken vücudunuz susuz kalmamasına dikkat etmelisiniz. Yemek düzeninize beslenme şeklinizede dikkat etmelisiniz. Herhangi bir hastalığınız varsa doktorunuza danışarak bu sporu yapınız. Uzun süre spor yapmamış insanlar, normalden fazla kilosu olanlar Power plate yaparken çalışma tempolarını ve çalışma sürelerini az'dan başlayıp yavaş yavaş artırsınlar.

--Reklam--